Chocoladetaart

Mentaal was dit een heerlijke week die begon met een vrije dag en afsloot met een weekendje aan de rand van de duinen. Donderdag had ik in het begin van de baantraining moeite met de eerste serie 1000tjes, maar vanaf het moment dat een trainingsgenootje mee aanmoedigde te blijven lachen wilde het koppie weer en dus de benen ook. Zo’n training geeft dan ineens een lekkere boost zelfvertrouwen.

Vrijdag ging mijn trainer onder het mes voor een nieuwe heup. Die avond reisde ik af naar Groet, waar ik het weekend zou doorbrengen met een paar vrienden: Casper Dirks, Michiel Hulleman, Nina Mathijssen, en Imo Muller. Wat wijn, een heerlijke notentaart (1), een toneelstukje van Miranda Boonstra en Noel Keijsers en de inspirerende prestaties in Gent (o.a. kwalificaties van mijn trainingsmaatje Wouter de Boer en Imo’s vriendin Marije te Raa) maakten het een gezellige boel.

Mijn eigen wedstrijd ging wel lekker. Veel kracht voor een snelle wedstrijd had ik op het eind van een redelijke trainingsweek niet meer over, en dan is 32min25 voor mij een redelijke prestatie. Het belangrijkste is dat ik me sterk voelde, en na een paar kilometer met Hilda Kibet te hebben opgelopen het tempo redelijk omhoog kon schroeven (2).

Week 6

Maandag (vrije dag): ochtend: 30min ochtendloopje

Avond: 1u50 als volgt: 30minDI – 20min DII – 5min DI – 15min DII a DIII – 5’DI – 10’DIII – 5’DI – 5’DIV – 15’DI (rondje Hartjesbos-vliegveld-Haagse Bos – Lonneker – Enschede). Hierna nog wat krachttraining.

Dinsdag: ochtend: 40min DI

Avond: 80min: 30minDI – 45minDII – 5min DI

Woensdag: rust, wijntjes.

Donderdag: ochtend: 40min DI

Avond: baan 3x (3x1000m); 1^e serie 3’15 p=60”, 2^e serie 3’10 p=90”, 3^e serie 3’05 p=2’; seriepauze =3min. Alleen tegen de wind in beuken (blijven lachen!)

Vrijdag: ochtend: 60min DI

Zaterdag (Groet): ochtend (alleen): duurloop 1uur15 inclusief heuvels en vaartspel o.a. 3x (2’vlot-1’rustig) en favoriete climaxvaartspel van 11 minuutjes: 10”vlot-50”rustig; 20”vl-40”dr; 30”-30” …60”vlot; 10”rustig-50”vlot; 20”-40” etc).

Middag: 40minuten loslopen met Imo, Nina, Michiel en Casper inclusief 5 techniekloopjes.

Zondag: ochtend 35min loslopen, eerst met Casper, later aangehaakt bij Erik Negerman en Jeroen Zijnstra.

Middag: wedstrijd Groet uit Schoorl. Heerlijk gelopen, nog een paar kilometer opgelopen met Hilda Kibet.

Havermout

Een enkele keer kwam het voor dat er naar verhouding te weinig havermout in de pap zat. Dan leken de havermoutvlokken te zwemmen in plasjes melk, was de pap niet een geheel. Met lange tanden aten mijn broers en ik dan de pap op. Een enkele keer kreeg ik het werkelijk niet door mijn keel, met de consequentie dat het bord die middag weer voor mijn neus stond. Koud. Omdat we niets te eten zouden krijgen voor het bord leeg was moesten we wel, de laatste hap bewaarde ik in mijn wang om op het toilet te spugen. Vol wroeging, want had ik het tenminste ’s ochtends gegeten, dan was de pap in ieder geval nog warm.

Mijn trainer Bram Wassenaar raadt zijn atleten ook havermoutpap aan en vele atleten eten ook daadwerkelijk de havermoutpap. Daar word je minstens zo sterk van als van pindakaas met stukjes noot. In ieder geval stukken beter dan een ontbijt van dat vieze, slappen en kneedbare brood van de supermarkt.

‘Mijn pap eet ik puur’ verklaar ik als Imo lachend opmerkt dat ik de verdwaalde rozijn uit de pap heb gepikt en op de rand van mijn bord heb gelegd. Nee, voor mensen die de pap opvrolijken met bananen, kaneel of rozijnen kan ik weinig begrip hebben. Misschien dat daardoor mijn laatste relatie is gesneuveld.

(1): deze passage uit het logboek van de auteur is nog niet beoordeeld door het bestuur van de atletiekunie, mogelijk moeten enkele woorden worden geschrapt.

(2): hiermee verzwijgt de auteur dat hij de avond tevoren inzette op 31minuut 40 en daarmee uitblonk in de discipline zelfoverschatting. Getuigen te over.